|
Прямой удар в голову - наверно один из самых сложных технических движений
при кажущейся простоте. Так как прямой удар не очень естественен для
человека в отличии от бокового удара (хука, свинга, замашестого
колхозного), его достаточно долго и трудно «ставить», то есть научиться
наносить сильные и точные прямые удары в голову с обеих рук, особенно в
движении. Сейчас мы не будем говорить о постановке хорошего прямого в
голову, это тема следующих статей, коснемся только некоторых технических
аспектов нанесения этого удара. Рекомендую всем начинать отрабатывать
прямой в голову либо на лапах с партнером (или бить по его перчаткам),
либо на легкой боксерской груше, килограмм так 5-10 ( не путайте
боксерский мешок с боксерской грушей). Почему на груше – объясняю, так как
груша будет сильно двигаться из стороны в сторону и вам придется всё время
двигаться за ней что бы попасть. Так у вас будет развиваться кроме
скорости ещё и точность. У вас будет вырабатываться умение бить в
движении, это самое главное в ударах руками – уметь подставлять ноги,
правильно перемещать центр тяжести. И это самое главное в отличии битья по
мешку, который если тяжелый будет просто висеть на одном месте, вы будете
наносить тяжёлые сильные удары, которые будут слышны на весь зал и вам
будет казаться как «заряжу в торец» так сразу и упадёт. Но когда вы
начинаете спарринговать, понимаете что ваши удары слабы, противник их даже
не ощущает,- дело в том что на мешке вы отработали удары с места, а
спарринг это удары в движении. И самое лучшее для отработки ударов в
движении – это партнер который будет держать вам лапы, если нет партнера
повести лёгкую грушу. Опять же для начинающих – не лупите по тяжелым
мешкам – разобьете суставы рук, выбьете кисти – только после это люди
начинают понимать что к чему. Заматывайте руки бинтами, они стягивают
суставы рук и не дают случайных травм, и служат своего рода эспандером для
кистей, когда вы наносите удар то преодолеваете сопротивление бинтов, это
укрепляет умение сжимать кулак. Ладно о защите от травм и восстановлении
будем писать в других статьях, а пока о простой технике.
Делайте эти комбинации с партнером или на груше.
Из
стойки сделав шаг передней ногой нанесите удар передней рукой в голову,
слегка подтяните заднюю ногу и ударьте задний прямой.
  
Бейте накрест по перчаткам, это помогает привыкать наносить удары ближе к
центральной линии. Чем ближе вы бьете к центральной линии, тем меньше
шансов у противника, двинувшись во время ваших ударов попасть вам в
мертвую зоне, между вашими руками и войти в клинч. Обычно такая проблема
у высоких бойцов, широкоплечих бойцов – они мало двигают плечами и к ним
достаточно легко прорываться на ближний бой или клинч. Но не забывайте
это лишь упражнения для отработки прямого удара. У нас не бокс, а тайский
бокс поэтому для спарринга затем отрабатывается реальная комбинация, о
которых я поговорю в следующей рассылке и расскажу о разнице. Сейчас мы
просто отрабатываем прямой удар в голову, затем двойку в голову. Главное
здесь не поднимать высоко плечи, а при ударе одной рукой, вторая защищает
челюсть. Удары сопровождаются сильным вращением в тазобедренном суставе,
главное в ударах руками - это включение в удар силу от вращения бедер.
Эту комбинацию нужно отрабатывать с обеих стоек, чтобы не быть однобоким
бойцом. Можно удары наносить на шаге вперёд, либо на хорошем резком
выпаде. После удара не бросайте руку вниз, а возвращайте по той же
траектории назад. При ударе задней рукой, не наклоняйтесь слишком корпусом
вперёд, нужно не наклонять корпус вперёд, а вращаться вокруг оси, которая
проходит через переднюю ногу. И не приседайте. И вообще бросайте курить!
Для тайского боксера страшнее чем сигара нет ничего, все ваши тренировки
коту под хвост, если первым ударом не завалите - вас хватит на 30 секунд.
  
Эту
же комбинацию можно отрабатывать также в движении вперёд доводя количество
до 4-6 ударов в голову. Теперь всё делается словно вы просто идете вперёд.
 |
